Что полезнее Лук репчатый или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	34 мг
Белки	1.4 гр	1.5 гр
Углеводы	8.2 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	30 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	4 мг	21 мг
Калий	175 мг	208 мг
Фосфор	58 мг	32 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	86 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	4.4 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0