Что полезнее Лук репчатый или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	651 мг
Белки	1.4 гр	15 гр
Углеводы	8.2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	9 мкг	0.068 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	170 мг
Магний	14 мг	172 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	175 мг	717 мг
Фосфор	58 мг	299 мг
Сера	65 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	25 мг	22 мг
Медь	0.085 мг	1.125 мг
Марганец	0.23 мг	4.2 мг
Фтор	0.031 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.85 мг	2.44 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.012 мг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	5.9 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	3.6 гр
Зола	1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0