Что полезнее Лавровый лист или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	174 мг
Белки	7.61 гр	6.6 гр
Углеводы	48.67 гр	33.4 гр
Жиры	8.36 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	2 мг
Витамин B1	9 мкг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	46.5 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	1.74 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.18 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	35 мг
Магний	120 мг	47 мг
Натрий	23 мг	610 мг
Калий	529 мг	245 мг
Фосфор	113 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	43 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.416 мг	0.22 мг
Марганец	8.167 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	3.7 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	5.44 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	3.62 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0