Что полезнее Лук репчатый или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	86 мг
Белки	1.4 гр	16.6 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	30 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	4 мг	75 мг
Калий	175 мг	335 мг
Фосфор	58 мг	240 мг
Сера	65 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.135 мг
Марганец	0.23 мг	0.12 мг
Фтор	0.031 мг	0.7 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.16 мг
Цинк	0.85 мг	0.9 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	3 мкг	7 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0