Что полезнее Лук репчатый или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	565.3 мг
Белки	1.4 гр	12.8 гр
Углеводы	8.2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	28 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	175 мг	747 мг
Фосфор	58 мг	500 мг
Сера	65 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.1 мг
Хлор	25 мг	50 мг
Медь	0.085 мг	2.275 мг
Марганец	0.23 мг	2.85 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	4.5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.027 мг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	9.7 гр
Органические кислоты	200 мг	2.2 гр
Вода	86 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0