Что полезнее Лук репчатый или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	673 мг
Белки	1.4 гр	13.69 гр
Углеводы	8.2 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	9.33 мг
Витамин C	10 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	9 мкг	0.034 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	18 мг
Магний	14 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	175 мг	597 мг
Фосфор	58 мг	575 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.53 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	1.324 мг
Марганец	0.23 мг	8.802 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	4.28 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0