Что полезнее Сыр брынза коровья или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	77 мг
Белки	22.1 гр	11.5 гр
Углеводы	400 мг	3.3 гр
Жиры	19.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	50 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	290 мг
Калий	95 мг	310 мг
Фосфор	375 мг	210 мг
Сера	221 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	400 мг
Холестерин	52 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0