Что полезнее Лук репчатый или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	89 мг
Белки	1.4 гр	200 мг
Углеводы	8.2 гр	21.7 гр
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	10 мг
Магний	14 мг	6 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	175 мг	183 мг
Фосфор	58 мг	8 мг
Сера	65 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	47 мг
Медь	0.085 мг	0.135 мг
Марганец	0.23 мг	0.21 мг
Фтор	0.031 мг	0.014 мг
Бор	0.2 мг	0.1 мг
Алюминий	0.4 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.85 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	86 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	21.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0