Что полезнее Лук репчатый или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	5.4 мг
Белки	1.4 гр	900 мг
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	9 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	200 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	4 мг	520 мг
Калий	175 мг	970 мг
Фосфор	58 мг	55 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0.6 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	160 мг
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	0
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0