Что полезнее Лук репчатый или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	14 мг
Белки	1.4 гр	800 мг
Углеводы	8.2 гр	2.5 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	9 мкг	4 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	23 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	175 мг	141 мг
Фосфор	58 мг	42 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	25 мг
Медь	0.085 мг	0.1 мг
Марганец	0.23 мг	0.18 мг
Фтор	0.031 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	3 мкг
Цинк	0.85 мг	0.215 мг
Хром	2 мкг	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0