Что полезнее Крупа овсяная или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	41 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	7.5 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	40 мг
Магний	116 мг	18 мг
Натрий	35 мг	18 мг
Калий	362 мг	161 мг
Фосфор	349 мг	0
Сера	81 мг	12 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.2 мг
Хлор	70 мг	16 мг
Медь	0.5 мг	0.125 мг
Марганец	5.05 мг	0.2 мг
Фтор	0.084 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.68 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	6.7 мкг	4 мкг
Никель	0.048 мг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.4 гр
Зола	2.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0