Что полезнее Лук репчатый или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	82 мг
Белки	1.4 гр	14.91 гр
Углеводы	8.2 гр	2.2 гр
Жиры	200 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.36 мг
Витамин B9	9 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	53 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	4 мг	230 мг
Калий	175 мг	350 мг
Фосфор	58 мг	186 мг
Сера	65 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0.435 мг
Марганец	0.23 мг	0.025 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	1.68 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0