Что полезнее Лук репчатый или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	312 мг
Белки	1.4 гр	8.4 гр
Углеводы	8.2 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	42 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	4 мг	290 мг
Калий	175 мг	130 мг
Фосфор	58 мг	92 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	86 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	9.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0