Что полезнее Лук репчатый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	21 мг
Белки	1.4 гр	1.9 гр
Углеводы	8.2 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	21 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	175 мг	196 мг
Фосфор	58 мг	62 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0