Что полезнее Лук репчатый или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	363 мг
Белки	1.4 гр	17.4 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	9 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	4 мг	635 мг
Калий	175 мг	350 мг
Фосфор	58 мг	350 мг
Сера	65 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0