Что полезнее Лук репчатый или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	330 мг
Белки	1.4 гр	11.2 гр
Углеводы	8.2 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	9 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	31 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	4 мг	534 мг
Калий	175 мг	190 мг
Фосфор	58 мг	124 мг
Сера	65 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	25 мг	30 мг
Медь	0.085 мг	0.5 мг
Марганец	0.23 мг	3.8 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	0.4 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3 мкг	0.01 мг
Цинк	0.85 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	3 мкг	0.04 мг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	5.1 гр
Органические кислоты	200 мг	700 мг
Вода	86 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.5 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0