Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	168 мг
Белки	1.3 гр	11.9 гр
Углеводы	3.2 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.9 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.014 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	54 мг
Магний	18 мг	32 мг
Натрий	10 мг	115 мг
Калий	259 мг	144 мг
Фосфор	26 мг	218 мг
Сера	24 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	58 мг	147 мг
Медь	0.092 мг	0.112 мг
Марганец	0.129 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0.014 мг
Молибден	0.02 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	600 мг
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0