Что полезнее Лук зеленый (перо) или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	552 мг
Белки	1.3 гр	26.3 гр
Углеводы	3.2 гр	9.9 гр
Жиры	100 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	10.1 мг
Витамин C	30 мг	5.3 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.24 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	76 мг
Магний	18 мг	182 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	259 мг	658 мг
Фосфор	26 мг	350 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	5 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	1.144 мг
Марганец	0.129 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	3.27 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	8.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.2 гр
Зола	1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0