Что полезнее Глазурь шоколадная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Глазурь шоколадная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Глазурь шоколадная	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	542 мг	21 мг
Белки	4.9 гр	1.9 гр
Углеводы	52.5 гр	3.1 гр
Жиры	34.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	21 мг
Магний	103 мг	20 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	312 мг	196 мг
Фосфор	130 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	800 мг	92.7 гр
Моно- и дисахариды	48.2 гр	2.2 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.3 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0