Что полезнее Лук зеленый (перо) или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	262 мг
Белки	1.3 гр	7.5 гр
Углеводы	3.2 гр	51.4 гр
Жиры	100 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.028 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	19 мг
Магний	18 мг	13 мг
Натрий	10 мг	427 мг
Калий	259 мг	92 мг
Фосфор	26 мг	65 мг
Сера	24 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	58 мг	713 мг
Медь	0.092 мг	0.135 мг
Марганец	0.129 мг	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.744 мг
Хром	4 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.02 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	93 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0