Что полезнее Лук зеленый (перо) или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	54 мг
Белки	1.3 гр	700 мг
Углеводы	3.2 гр	12 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	30 мг	2 мг
Провитамин A	2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	8 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	35 мг
Магний	18 мг	17 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	259 мг	190 мг
Фосфор	26 мг	14 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	93 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	11.2 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг