Что полезнее Лук зеленый (перо) или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	247 мг
Белки	1.3 гр	3.99 гр
Углеводы	3.2 гр	27.49 гр
Жиры	100 мг	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.32 мг
Витамин C	30 мг	3.8 мг
Провитамин A	2 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	1.002 гр
Магний	18 мг	60 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	259 мг	431 мг
Фосфор	26 мг	64 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	8.32 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.339 мг
Марганец	0.129 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	1.83 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	53.1 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.17 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0