Что полезнее Лук зеленый (перо) или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	45 мг
Белки	1.3 гр	700 мг
Углеводы	3.2 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	30 мг
Провитамин A	2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	22 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	259 мг	260 мг
Фосфор	26 мг	28 мг
Сера	24 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.092 мг	0.13 мг
Марганец	0.129 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.45 мг	0.09 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	93 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.1 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0