Что полезнее Лук зеленый (перо) или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	157 мг
Белки	1.3 гр	20.3 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	30 мг	1 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.06 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.167 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	7 мг
Магний	18 мг	24 мг
Натрий	10 мг	47 мг
Калий	259 мг	390 мг
Фосфор	26 мг	210 мг
Сера	24 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.092 мг	0.052 мг
Марганец	0.129 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0