Что полезнее Лук зеленый (перо) или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	556.3 мг
Белки	1.3 гр	20 гр
Углеводы	3.2 гр	7 гр
Жиры	100 мг	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.02 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	0.9 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	250 мг
Магний	18 мг	200 мг
Натрий	10 мг	25 мг
Калий	259 мг	600 мг
Фосфор	26 мг	400 мг
Сера	24 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	60 мг
Хлор	58 мг	30 мг
Медь	0.092 мг	0.5 мг
Марганец	0.129 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.455 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.45 мг	2.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	7 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	300 мг
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0