Что полезнее Лук зеленый (перо) или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	50 мг
Белки	1.3 гр	1.4 гр
Углеводы	3.2 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	30 мг	70 мг
Провитамин A	2 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0.2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	42 мг
Магний	18 мг	331 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	259 мг	230 мг
Фосфор	26 мг	17 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.12 мг
Марганец	0.129 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	200 мг	2.2 гр
Вода	93 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.5 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0