Что полезнее Лук зеленый (перо) или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	97 мг
Белки	1.3 гр	20.3 гр
Углеводы	3.2 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	30 мг	1.5 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	60 мг
Магний	18 мг	31 мг
Натрий	10 мг	354 мг
Калий	259 мг	330 мг
Фосфор	26 мг	290 мг
Сера	24 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0