Что полезнее Лук зеленый (перо) или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	109 мг
Белки	1.3 гр	1.6 гр
Углеводы	3.2 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	30 мг	650 мг
Провитамин A	2 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	28 мг
Магний	18 мг	8 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	259 мг	23 мг
Фосфор	26 мг	8 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	37 мг
Марганец	0.129 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	1.1 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	200 мг	2.3 гр
Вода	93 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	19.4 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0