Что полезнее Лук зеленый (перо) или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	284 мг
Белки	1.3 гр	3.4 гр
Углеводы	3.2 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	30 мг	1 гр
Провитамин A	2 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	60 мг
Магний	18 мг	17 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	259 мг	50 мг
Фосфор	26 мг	17 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	100 мг
Марганец	0.129 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	200 мг	5 гр
Вода	93 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	42.1 гр
Зола	1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0