Что полезнее Нерка красная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	35 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	8.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.067 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	16 мг
Магний	24 мг	13 мг
Натрий	47 мг	32 мг
Калий	390 мг	118 мг
Фосфор	210 мг	12 мг
Сера	203 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0.052 мг	0.047 мг
Марганец	0.014 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг