Что полезнее Лук зеленый (перо) или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	191 мг
Белки	1.3 гр	18 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	30 мг	1.2 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.167 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	40 мг
Магний	18 мг	50 мг
Натрий	10 мг	100 мг
Калий	259 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	280 мг
Сера	24 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	58 мг	170 мг
Медь	0.092 мг	0.21 мг
Марганец	0.129 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0