Что полезнее Сыворотка сухая или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	254 мг
Белки	12 гр	15.2 гр
Углеводы	73.3 гр	23.8 гр
Жиры	1.1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.075 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.2 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	440 мг
Магний	150 мг	21 мг
Натрий	1.1 гр	700 мг
Калий	1.4 гр	225 мг
Фосфор	1.2 гр	560 мг
Сера	29 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.06 мг
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	300 мг
Вода	4 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	23.6 гр
Зола	6 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	4 мг	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0