Что полезнее Лук зеленый (перо) или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	110 мг
Белки	1.3 гр	14.2 гр
Углеводы	3.2 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	30 мг	2.5 мг
Провитамин A	2 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	379 мг
Магний	18 мг	65 мг
Натрий	10 мг	742 мг
Калий	259 мг	432 мг
Фосфор	26 мг	386 мг
Сера	24 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	500 мг
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	93 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0