Что полезнее Ставрида или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	42 мг
Белки	18.5 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	36 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	70 мг	2 мг
Калий	350 мг	270 мг
Фосфор	260 мг	23 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	75.6 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг