Что полезнее Лук зеленый (перо) или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	273 мг
Белки	1.3 гр	600 мг
Углеводы	3.2 гр	70.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	7.4 мг
Провитамин A	2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	3 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	19 мг
Магний	18 мг	10 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	259 мг	168 мг
Фосфор	26 мг	16 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	93 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	70.1 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0