Что полезнее Сыр брынза овечья или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	28 мг
Белки	21.1 гр	1.8 гр
Углеводы	300 мг	4.7 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	45 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	48 мг
Магний	35 мг	16 мг
Натрий	1.2 гр	13 мг
Калий	115 мг	300 мг
Фосфор	525 мг	31 мг
Сера	211 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	53 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	4.6 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0