Что полезнее Лук зеленый (перо) или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	181 мг
Белки	1.3 гр	31.1 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	189 мг
Магний	18 мг	39 мг
Натрий	10 мг	4.546 гр
Калий	259 мг	169 мг
Фосфор	26 мг	226 мг
Сера	24 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.9 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0