Что полезнее Мак-семя или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	157 мг
Белки	17.5 гр	12.7 гр
Углеводы	14.5 гр	700 мг
Жиры	47.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	3.6 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	55 мг
Магний	442 мг	12 мг
Натрий	19 мг	134 мг
Калий	587 мг	140 мг
Фосфор	903 мг	192 мг
Сера	640 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	1.77 мг	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	7 мкг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	6.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0