Что полезнее Мак-семя или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	235 мг
Белки	17.5 гр	26.8 гр
Углеводы	14.5 гр	800 мг
Жиры	47.5 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.8 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	55 мг
Магний	442 мг	37 мг
Натрий	19 мг	1.63 гр
Калий	587 мг	80 мг
Фосфор	903 мг	465 мг
Сера	640 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0