Что полезнее Мак-семя или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	100 мг
Белки	17.5 гр	18 гр
Углеводы	14.5 гр	2 гр
Жиры	47.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	7.6 мг
Витамин B1	0	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	40 мг
Магний	442 мг	90 мг
Натрий	19 мг	110 мг
Калий	587 мг	280 мг
Фосфор	903 мг	250 мг
Сера	640 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	7 мкг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0