Что полезнее Мак-семя или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	116.3 мг
Белки	17.5 гр	13.1 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.8 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.975 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	30 мг
Магний	442 мг	30 мг
Натрий	19 мг	70 мг
Калий	587 мг	290 мг
Фосфор	903 мг	240 мг
Сера	640 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7 мкг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр