Что полезнее Мак-семя или Осетр?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Осетр.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Осетр
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	163.7 мг
Белки	17.5 гр	16.4 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	10.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.422 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	1.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	50 мг
Магний	442 мг	75 мг
Натрий	19 мг	100 мг
Калий	587 мг	280 мг
Фосфор	903 мг	270 мг
Сера	640 мг	164 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	71.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр