Что полезнее Мак-семя или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	255 мг
Белки	17.5 гр	10.95 гр
Углеводы	14.5 гр	38.31 гр
Жиры	47.5 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.142 мг
Витамин B1	0	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	437 мг
Магний	442 мг	194 мг
Натрий	19 мг	44 мг
Калий	587 мг	1.259 гр
Фосфор	903 мг	173 мг
Сера	640 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	640 мг
Зола	6.7 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0