Что полезнее Тыква или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	124 мг
Белки	1 гр	15.3 гр
Углеводы	4.4 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	424 мг
Магний	14 мг	57 мг
Натрий	4 мг	733 мг
Калий	204 мг	367 мг
Фосфор	25 мг	320 мг
Сера	18 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	91.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0