Что полезнее Мак-семя или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	76 мг
Белки	17.5 гр	15.5 гр
Углеводы	14.5 гр	1.2 гр
Жиры	47.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.1 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	55 мг
Магний	442 мг	25 мг
Натрий	19 мг	120 мг
Калий	587 мг	250 мг
Фосфор	903 мг	220 мг
Сера	640 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0