Что полезнее Мак-семя или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	101.8 мг
Белки	17.5 гр	17.8 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.055 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	30 мг
Магний	442 мг	35 мг
Натрий	19 мг	100 мг
Калий	587 мг	335 мг
Фосфор	903 мг	220 мг
Сера	640 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0