Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	316 мг
Белки	11.3 гр	8.1 гр
Углеводы	69.6 гр	56 гр
Жиры	2.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	39 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	17 мг	444 мг
Калий	132 мг	141 мг
Фосфор	106 мг	98 мг
Сера	71 мг	59 мг
Кремний	4 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.9 мг
Хлор	77 мг	837 мг
Медь	0.7 мг	0.134 мг
Марганец	0.577 мг	0.8 мг
Фтор	0.023 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.708 мг	0.744 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0