Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	72 мг
Белки	11.3 гр	700 мг
Углеводы	69.6 гр	14.5 гр
Жиры	2.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	6 мкг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	5 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	10 мг
Магний	17 мг	2 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	132 мг	150 мг
Фосфор	106 мг	8 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	13 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	14.5 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг