Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	276 мг
Белки	11.3 гр	19.5 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	12 мг
Магний	17 мг	19 мг
Натрий	17 мг	90 мг
Калий	132 мг	210 мг
Фосфор	106 мг	200 мг
Сера	71 мг	248 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	90 мг
Медь	0.7 мг	0.085 мг
Марганец	0.577 мг	0.014 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	2.45 мг
Хром	2.2 мкг	0.011 мг
Молибден	0.013 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5.8 гр
Холестерин	55 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0