Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	673 мг
Белки	11.3 гр	13.69 гр
Углеводы	69.6 гр	13.08 гр
Жиры	2.1 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	6 мкг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	1 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	18 мг
Магний	17 мг	251 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	132 мг	597 мг
Фосфор	106 мг	575 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	5.53 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	1.324 мг
Марганец	0.577 мг	8.802 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	4.28 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.59 гр
Зола	600 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.899 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0